Entender las afirmaciones

Las afirmaciones pueden ayudar a algunas personas, especialmente cuando refuerzan valores, apoyan una acción concreta y resultan creíbles. No son magia, y las frases excesivamente positivas pueden hacer que algunas personas con baja autoestima se sientan peor. Por lo general, el enfoque más útil es un diálogo interno basado en el proceso, como «Estoy aprendiendo a afrontar esto», en lugar de una gran afirmación que tu mente rechaza de inmediato.

Las afirmaciones positivas son frases breves que repites para apoyar una creencia, un valor o un siguiente paso útil. No son hechizos mágicos, y las mejores son lo bastante creíbles como para que tu mente no las contradiga de inmediato. Empieza con una formulación honesta y basada en el proceso, como «Estoy aprendiendo a confiar en mí», en lugar de una afirmación grandiosa que te parezca falsa.

Si las afirmaciones positivas te parecen falsas, no significa que lo estés haciendo mal. Una frase que choca demasiado con la forma en que te ves puede provocar resistencia e incluso hacer que la creencia no deseada se vuelva más intensa. La solución práctica es usar afirmaciones creíbles y basadas en procesos: cambia “Tengo una confianza absoluta” por “Estoy aprendiendo a confiar en mí en los pequeños momentos”.