Capire le affermazioni

Le affermazioni positive possono aiutare alcune persone, soprattutto quando rafforzano i propri valori, sostengono un’azione concreta e risultano credibili. Non sono una formula magica e le frasi eccessivamente positive possono far stare peggio alcune persone con una bassa autostima. Di solito, l’approccio più utile è un dialogo interiore basato sul processo, come “Sto imparando a gestire questa situazione”, invece di un’affermazione grandiosa che la mente rifiuta all’istante.

Le affermazioni positive sono brevi frasi che ripeti per sostenere una convinzione utile, un valore o il prossimo passo. Non sono formule magiche, e le migliori sono abbastanza credibili da non far scattare subito una discussione nella tua mente. Inizia con parole sincere e basate sul processo, come «Sto imparando a fidarmi di me», invece di usare un’affermazione così grande da sembrarti falsa.

Se le affermazioni positive ti sembrano false, non significa che tu le stia usando nel modo sbagliato. Una frase in netto contrasto con l’immagine che hai di te può suscitare resistenza e perfino rendere più forte la convinzione indesiderata. La soluzione pratica è rendere le affermazioni credibili e basate sul processo: sostituisci “Sono completamente sicuro di me” con “Sto imparando a fidarmi di me stesso nei piccoli momenti.”